5º DE PRIMARIA

RCP Y MÁS.

Buenos días, con esta entrada damos por finalizada la parte de primero auxilios. Os dejo además unos juegos populares de Madrid.

Los juegos populares, son los juegos a los que se han jugado siempre algunos de ellos fueron jugados ya por los romanos. Que sean juegos de Madrid no quiere decir ni que sólo se jugaran aquí ni que se inventaran en Madrid, lo único que quiere decir es que aquí siempre se han jugado y se consideran típicos madrileños.

Espero que disfrutéis de la entrada, ya sabéis que os la dejo para los próximos 15 días.

Lesiones de mayor importancia.

TRASTORNOS POR EXCESO DE FRÍO.

Hipotermia.

Frente a una temperatura exterior baja, nuestro cuerpo reduce el aporte de sangre a la capa externa, intentando mantener la temperatura en órganos vitales.

Los músculos de la cara, brazos y piernas, recurren a contracciones involuntarias (o temblores) para facilitar el calor.

Por debajo de los 34 grados se detienen las contracciones musculares, y se pierde la consciencia. El ritmo cardíaco y la respiración se hacen más débiles.

Los síntomas son:

- Cambios en el comportamiento

- Falta de respuesta a preguntas, actitud ausente o distraída.

- Paso lento e inestable, frecuentes caídas.

- Rigidez de los miembros.

- Palidez de la piel y mucosas, con zonas azuladas

Ante una persona que presenta estos síntomas la manera de actuar es:

- Traslado de la víctima a un sitio cerrado, seco y caliente.

- Cambiarle la ropa húmeda o mojada.

- Darle calor externo, empezando por la parte externa del cuerpo (darle un baño de agua tibia). 

- Si el accidentado está consciente y no tiembla, es conveniente que beba líquidos calientes.

- Mantenerle en reposo y trasladarlo al centro sanitario.

Congelaciones.

Se produce tras una exposición prolongada al frío. Los tejidos periféricos se quedan sin aporte de

calor, oxígeno y sin material energético.

Las congelaciones tienen distintos grados de gravedad que van desde las congelaciones más leves

que se presentan como palidez y rigidez en los miembros hasta las más graves en las que aparecen

grietas y pérdida de piel, pasando por aquellas congelaciones en las que los miembros se ponen

oscuras o moradas con inflamación.

Cuando estemos con alguien que presente estos síntomas, las actuaciones que tenemos que

llevar a cabo son:

• Trasladar a la víctima a un lugar cerrado, seco y caliente.

• Cambiar la ropa mojada y húmeda por otra seca.

• Si el accidentado está consciente es conveniente que beba líquidos calientes azucarados.

• NO friccionar las extremidades o zonas congeladas.

• Mantenerlo en reposo y trasladarlo al centro sanitario.

• Las congelaciones de 2º y tercer grado no se deben calentar, para evitar el dolor de la víctima.

TRASTORNOS POR EXCESO DE CALOR.

Insolación.

Es un agotamiento por calor a deshidratación extrema en la que la pérdida de sales minerales y agua afecta al organismo en general. Suele deberse a una exposición solar prolongada o debida a un ejercicio físico extenuante en un entorno caluroso.

Los síntomas que se presentan, son:

• Temperatura corporal generalmente elevada.

• Piel caliente, húmeda y enrojecida. Sudoración abundante.

• Dolor de cabeza.

• Náuseas.

• Visión borrosa.

• Cansancio, agotamiento.

La actuación que tenemos que llevar a acabo como primeros auxilios, es:

• Trasladar a la persona a un lugar fresco y a la sombra.

• Refrescar el cuerpo con compresas mojadas, especialmente en cuello, pecho, axilas e ingles.

• Si está consciente, darle de beber abundante agua  fresca.

• Si las molestias son fuertes consultar con un sanitario.

Golpe de calor.

Ante una exposición solar prolongada aparece incapacidad del organismo en general a adaptarse al calor. los mecanismos de regulación térmica son insuficientes y se detienen. Se puede producir por una insolación prolongada o por trabajar en ambientes térmicos elevados y/o con mucha humedad.

Los síntomas son: 

En cuanto a la actuación a llevar a cabo, es:

•Trasladarle a un lugar fresco y a la sombra.

•Refrescar el cuerpo con compresas mojadas especialmente en cuello, pecho, axilas e ingles.

•Si está consciente, darle de beber abundante agua  fresca.

•Activar el sistema de emergencia para el traslado al centro sanitario.

Ahora os dejo un enlace a actividades motrices para que vayáis realizando a lo largo de las 2 siguientes semanas, sólo tenéis que pinchar en la foto para acceder al documento. 

Al final del documento hay un breve cuestionario en el que os pregunto sobre todo lo que hemos estado viendo a lo largo de estas semanas y que tenéis que rellenar. No es necesario que lo hagáis hoy, tenéis dos semanas para hacer los ejercicios y contestar el cuestionario.

Fracturas.

Hasta ahora hemos visto las lesiones más frecuentes que se producen tanto en la piel como en las articulaciones corporales. Hoy vamos a pasar a las ver qué son y cómo actuar en el caso de una lesión en los huesos, las fracturas o roturas.

Las fracturas son la pérdida en la continuidad de un hueso. Pueden darse en distinto grado en función de su gravedad.

Los síntomas que más suelen darse en estas lesiones son:

• Mucho dolor que aumenta si se intenta mover el miembro afectado.
• Hinchazón en la zona de fractura.
• Deformidad en la extremidad (acortamiento).
• Imposibilidad de uso de la parte corporal afectada (Esta incapacidad de uso es mayor cuanto más grave es la fractura).
• Enrojecimiento de la zona (puede producirse hematoma)
• En las fracturas abiertas también se producen heridas.

En cuanto a los primeros auxilios que aplicaremos en este tipo de lesión, son:

1. Debemos llevar al herido al centro hospitalario, tratando de calmar el dolor.

2. Para calmar el dolor debemos inmovilizar en la medida de lo posible la zona afectada en la posición menos dolorosa y con la ayuda de un vendaje (como en esguinces).

3. Si la fractura es en la mano o el brazo retirar objetos como relojes o anillos para evitar más daños cuando se hinche la zona.

4. Aplicar frío protegiendo la piel.

5. Si la fractura es abierta y ha producido una herida, cubrir esa herida con una gasa y NUNCA intentar colocar o esconder el hueso

Y sin más vamos a ponernos de pie, vamos a hacernos hueco para no golpearnos con nada y  empezaremos a movernos y ejercitar nuestro cuerpo para que no se olvide de lo que es el movimiento, aunque ya podéis salir a la calle y espero que estéis aprovechando para correr y montar en bici, patín y jugar mucho.

Os dejo una idea para montar un circuito en casa, vosotros adaptáis esta propuesta a vuestra casa y vuestra capacidad, espero que os esforcéis y hagáis un circuito en casa que realmente os sirva para trabajar los desplazamientos, lanzamientos, saltos,....

Esguinces y luxaciones.

Un esguince es la separación momentánea de las superficies articulares que produce un estiramiento de los ligamentos (en los casos más graves produce rotura). Generalmente se produce por un movimiento forzado o torcedura en la articulación.

Los síntomas que se observan a primera vista cuando se da esta lesión son:

• Dolor localizado en el punto de lesión.
• Inflamación en la zona (aunque no siempre).
• Dificultad y dolor en la articulación para seguir realizando el movimiento en la articulación

Los primeros auxilios que debemos llevar a cabo ante un accidente en el que sospechemos que puede haber un esguince son:

1. Aplicar hielo en la zona

2. Levantar la extremidad afectada y mantenerla en reposo.

3. Inmovilizar la articulación con un vendaje.

4. No aplicar pomadas ni analgésicos.

5. Ir al centro de salud.

TÉCNICA DE VENDAJE

Practica un poco a ver si te sale y cuando hayas practicado.... 

Las luxaciones son la separación de las superficies articulares. Puede producirse  por una caída o un estiramiento forzado.

Los síntomas son:

• Dolor intenso e inflamación de la articulación.
• Deformidad de la articulación.
• Imposibilidad de realización de movimientos con dicha articulación.

En cuanto a las primeras actuaciones que podemos realizar son:

1. Aplicar frío.

2. Inmovilizar en el sitio en el que menos dolor ocasiones e intentando moverla lo menos posible.

3. ir al centro de salud.

A moverse!!! 

Forma 9 cuadrados en el suelo con celo, rota o con el material que tengas en casa e intenta hacer los ejercicios que salen en el video, empieza haciéndolos despacio y aumenta la velocidad. Repítelos las veces que necesites hasta que te salgan bien. 

¡VAMOS A MEJORAR LA COORDINACIÓN DE LOS PIES!

TRATAMIENTO DE HERIDAS Y CONTUSIONES.

HERIDAS.

Es una lesión producida en la piel como consecuencia de un golpe. La piel rompe su  continuidad. 

Si la herida producida es leve se puede tratar en el lugar del accidente, pero... ¿cómo? 

• Si la herida sangra, detener el sangrado (hemorragia) presionando sobre ella con una gasa o material que no se deshaga.
• Limpiar la herida para que no haya infecciones. Se limpiará desde el centro a los borde con agua y jabón.
• Desinfectar la zona con una antiséptico (betadine o similar)
• Cubrir la herida para evitar infecciones  por agente bacteriológico.

Si la herida es grave se debe acudir a un centro de salud. ¿Cuándo debemos acudir al centro de salud?

1º Cuando a pesar de hacer presión sobre la herida la hemorragia no se detiene o para de sangrar y al momento vuelve a hacerlo.

2º Cuando hay algún objeto en el interior de la herida (piedra, por ejemplo) que impide ser limpiada.

3º Si la herida es grande o profunda y se sospecha que necesita puntos de sutura.

4º Cuando la lesión ha sido provocada por la mordedura de un animal o persona, ya que tendrán que ponerle al accidentado una vacuna antitetánica o antibiótica.

5º Si la herida afecta a zonas sensibles (como cara o genitales)

CONTUSIONES.

Es una lesión producida por un golpe sin llegar a romperse la piel produciéndose  magulladuras o aplastamientos (enrojecimientos, hematomas,...)

El tratamiento para estas lesiones son:

1º Inmovilizar la zona.

2º Aplicar frío local.

3º No deben abrirse ni pincharse.

Y llega el momento de moverse, así que arriba y ¡a moverse!

PRIMERA ACTUACIÓN ANTE UN ACCIDENTE.

Hoy vamos a recordar cómo tenemos que actuar en caso de ver un accidente cerca de nosotros. Es decir, vamos a ver cómo debemos empezar a aplicar los PRIMEROS AUXILIOS, recordar  que son muy importantes para evitar que el accidentado agrave su lesión. 

La actuación general que llevemos debe responder al principio PAS (Proteger, Avisar y Socorrer).

• PROTEGER. Cuando ocurre un accidente tenemos que intentar que el herido esté en un lugar seguro, fuera de cualquier otro peligra.
• AVISAR. Si en el lugar del accidente hay una persona mayor debemos llamarla sin dejar al herido para que nos ayude, y si el accidente lo requiere llamar al 112 para que vengan los sanitarios que son los que saben y actúen con el herido. Si llamamos al 112 debemos dar explicaciones claras y concisas sobre la dirección lo más exacta posible de donde ha ocurrido el accidente, qué es lo que ha pasado y cómo está el herido y si hay peligros cerca (estamos en mitad de la carretera, en un charco de agua con electricidad,...) An tes de colgar el teléfono asegurarnos que al otro lado han entendido la gravedad del accidente y el lugar en le que estáis.
• SOCORRER. Para socorrer tenemos que calmar y tranquilizar a la víctima, no moverlo y comprobar los síntomas y las constantes vitales (en caso necesario)

Una vez que hemos visto los pasos a seguir en caso de accidente vamos a movernos un poco como toca en las clases de Educación Física.

Hoy os dejo algunos ejercicios de lanzamiento, poneros en un lugar en el que no haya peligro de romper nada, y aunque en el video os habla de ladrillos vosotros podéis utilizar muñecos, botes de detergente vacíos o medio vacíos, rollos de papel higiénico,... Y la pelota si no tenemos pues la podemos fabricas con papeles viejos o un poco de papel de aluminio.  A ver qué tal os salen las actividades. ¡A por ello!

Durante estos días en casa, lo que pretendo con la E.F. es que nos conozcamos un poco mejor y aprendamos a cuidarnos más y mejor. Con este fin hoy vamos a empezar a trabajar (nos llevará unos días) que son los primeros auxilios y vamos a conocer las lesiones más frecuentes que se pueden producir con la práctica de la actividad física.

Los primeros auxilios son las acciones que realizamos inmediatamente cuando hay un accidente cerca y siempre llevadas a cabo antes de que llegue la asistencia médica. El fin de esta actuación es evitar que el accidentado empeore.

Una vez que hemos visto brevemente que son los primeros auxilios vamos a ponernos de pie y a movernos un poco ya que la E.F. es sobre todo movimiento. Estos días en casa debemos hacer ejercicio todos los días, así que el video que te dejo puedes ponerlo en practica todos los días que quieras y emplear para realizarlo el tiempo que necesites. Presta especial cuidado a tu espalda, colocala siempre recta e intenta evitar que se mueva mucho y sin control.

Venga, ¡vamos a movernos!