3º DE PRIMARIA

JUEGOS POPULARES DE MADRID.

Os dejo para los siguientes 15 días juegos populares de los que más se jugaban en Madrid.

Los juegos populares son los juegos a los que jugaban ya nuestros abuelos y bisabuelos y que a nuestros también nos gusta jugar.

Espero que juguéis mucho a estos juego y veáis lo mucho con compartimos con nuestros abuelos a los que tantos queremos.

Los esguinces y el botiquín.

Un esguice es un lesión que se produce en las articulaciones. Vamos a empezar por el principio. Se llama articulación al lugar donde se juntan 2 o más huesos, mira los dibujos, en el primero aparece el codo y en el segundo la rodilla que como sabemos son articulaciones y ls movemos en los calentamientos siempre. 

                                 

Además en las articulaciones vemos que hay ligamentos y tendones no sólo huesos.

Hay muchas más articulaciones y algunas las trabajamos en el calentamiento de E.F. ¿verdad? Espero que te acuerdes de cuáles son.

Bien, ahora que ya sabes lo que es una articulación puedo decirte lo que es un esguince, cuando nos torcemos alguna parte del cuerpo (tobillo por ejemplo) se separan durante un momento los huesos que forman la articulación estirándose los ligamentos. Pues ese estiramiento de los ligamentos es lo que se conoce como esguince. En el dibujo véis lo que es un esguince.

Lo que sentimos cuando nos hacemos un esguince es:

• Dolor en la zona que me he torcido.
• Se me puede hinchar también la zona.
• Me cuesta mover la articulación.

y... ¿cómo tengo que actuar cuando me hago un esguince o estoy cerca de alguien que se lo ha hecho?

• Mantener la calma y avisar a un mayor.
• Aplicar hielo en la zona, aislando bien la piel para no quemarla.
• Levantar la articulación.
• Inmovilizar la articulación mediante un vendaje.
• NO aplicar pomadas y dirigirnos al centro de salud.

Os dejo un video para que veáis y practiquéis la técnica de vendaje, en este caso de tobillos pero se puede aplicar igual a la muñeca. Lo veremos también en el cole cuando volvamos.

EL BOTIQUÍN. Es el lugar en el que guardamos aquellos materiales necesarios para una primera cura de lesiones y además el tratamiento de algunas afecciones leves.

El material que debe contener un botiquín es:

• Material para las curas: aAlgodón, gasas estériles, tiritas, vendas, esparadrapo, suturas quirúrgicas y una cinta de goma. También debería haber solución salina y algún antiséptico para limpiar heridas. El alcohol servirá para desinfectar el material y lavar la piel sana. 

• Medicamentos: analgésicos, antitérmicos, productos para picaduras de insectos, antiinflamatorios y pomadas para las quemaduras.

• Accesorios:  tijeras, pinzas y termómetro.

Debe estar colocado en un lugar alejado de los niños (por eso debéis avisar a un mayor) pero accesible.

A continuación os dejo las actividades físicas que podéis practicar a lo largo de esta semana o los próximos 15 días terminando con un cuestionario que debéis rellenar cuando hayáis practicado todas las actividades propuestas. No las hagáis todas el mismo día porque os pueden sentar mal y el deporte siempre se tiene que hacer para cuando terminemos sentirnos mejor.

Para ver las actividades sólo tenéis que meteros en el documento e ir pinchando en las fotos que aparecen en la 2ª hoja del mismo.

Contusiones.

¡Contu qué! CONTUSIÓN, es una manera rara de llamar a un golpe (contra una mesa, el suelo, un balón,...). Sí, sí una CONTUSIÓN es un GOLPE, pero una golpe en el que no se rompe la piel, no nos sale una herida. Para que lo entendáis mejor os voy a explicar las distintas CONTUSIONES que nos podemos hacer y que seguro que habéis tenido alguna vez.

Si nos damos un golpe de este tipo como veis en el dibujo lo que tenemos que hacer para ayudar es:

• Si duele no mover la zona.
• Poner hielo donde tenemos la contusión.
• Si es necesario llevar al médico a quien se ha hecho la lesión.
• NO DEBEMOS, masajearlo, pincharlo cuando sale hematoma ni poner calor.

Hoy como ejercicio os dejo un poco de YOGA, actividad que nos ayuda a controlar nuestro cuerpo, nuestra respiración y además no proporciona una sensación de relajación ademas de darle fuerza a nuestro cuerpo. Trabaja con alguien ya que hay alguna postura en la que necesitaras una pareja.

PRIMEROS AUXILIOS.

Una vez que hemos aprendido todo lo que tenemos que hacer para que nuestro cuerpo crezca sano y fuerte vamos a ver un poco de aquello que podemos hacer cuando tenemos un accidente (nos caemos, nos golpeamos con algo...)

¿Sabéis qué son los primeros auxilios?

¿Alguna vez os habéis caído y hecho mucho daño?¿Quién o quienes fueron las primeras personas que os ayudaron?

Pues eso son los primeros auxilios, la manera que tenemos de ayudar y ayudarnos cuando tenemos un accidente mas o menos grave (desde una caída en la que me hago una herida hasta una caída en la que tengo que ir al medico a que me ayude a curarla). Pues bien, lo que tenemos que hacer cuando vemos que le pasa algo a alguien o me pasa a mi es:

1. Mantener la calma y pedir ayuda sin dejar solo al herido. 

           

2. Tranquilizarte o tranquilizar al herido.

3. Aplicar técnicas de primeros auxilios pero sin mover al herido salvo que él diga que puede moverse (no hay que forzarle).

4. Protegerle de otros accidentes que se puedan ocasionar.

LAS HERIDAS.

¿Sabéis lo que es una herida?¿Cuántas heridas te has hecho? Seguro que tienes o has tenido muchas heridas siempre y es que es muy fácil hacerse una cuando nos caemos o nos golpeamos con algo. Lo que pasa cuando nos hacemos una herida es que se nos rompe la piel.

¿Cómo actuamos cuando tengamos una herida?

1. Si la herida sangra, presionar con una gasa hasta que deje de hacerlo.

                                                       2. Limpiar la herida con agua y jabón.

3. Desinfectar con betadine o similar.

4. Tapar para evitar infecciones.

5. Si en muy grande o profunda y creemos que necesita puntos, ir al médico.

Y para terminar, vamos a movernos un poco. Os dejo un video de ejercicios, si se te ocurre alguno más puedes hacerlos. ¡Disfruta!

APRENDEMOS A ALIMENTARNOS.

Después de ver los distintos tipos de alimentos que son necesarios es necesario que sepamos cómo tenemos que comerlos porque no podemos comer todos los alimentos todos los días. Este vídeos os explica muy claro la pirámide alimenticia, es decir, como consumir los distintos tipos de alimentos que existen.

¿Lo estáis haciendo bien? ¿Coméis muchas chuches estos días? Espero que después de ver el video no os enfadéis con los papis porque os pongan de comer las cosas más sanas aunque no sean las que más os gusten.

Y ahora.... 

            

 Como nosotros no hemos hecho la indiaca el ejercicio en el que la utiliza podéis hacerlo con una pelota. ¡Ah! Y recordar que no nos vamos de vacaciones mañana seguimos teniendo clase. Pasarlo bien con la clase de LANZAMIENTOS.

NECESIDAD DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN.

Para crecer fuertes y sanos tener que tener una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada es la que contiene alimentos variados en cantidades adecuadas a nuestras necesidades.

 

Hay 3 clases de alimentos que son necesarios para la práctica de ejercicio físico.

1. Los de origen animal.

2. Los de origen vegetal. 

3. Los de origen mineral.

¿Y los demás? ¿Los que más nos gustan dónde están? Pues chicos/as..... estos alimentos (los dulces, bollos, y gusanitos o golosinas) no son necesarios y hay que comerlos lo menos posible para no ponernos malitos.

Y ahora que ya hemos aprendido un poquito vamos a levantarnos y a movernos, porque ya sabéis que todos los días tenemos que hacer un poco de ejercicio físico para que no nos duela nada.